Секреты успешного похудения

Женский журнал » Здоровье » Диеты и питание » Секреты успешного похудения
Секреты успешного похуденияСекреты успешного похудения
Вот десять советов, следуя которым, вы похудеете в кратчайшие сроки
  • Старайтесь кушать медленнее. Ведь сигналы о том, что организм уже насытился поступают в мозг через двадцать минут после того, как мы закончили есть. Таким образом, если кушать быстро, то для того, чтобы почувствовать сытость, придется съесть больше пищи, чем, если бы вы кушали не торопясь. Именно поэтому большинство жителей промышленных стран страдают ожирением.
  • Используйте для пищи небольшие тарелки. Если вы положите немного картофельного пюре на огромную тарелку, то вам покажется, что еды очень мало, и нужно взять добавку. А на маленькой тарелочке еды будет вполне достаточно, чтобы наесться.
  • Принимайте пищу за обеденным столом. Знаете ли вы, что вы получаете сто лишних калл благодаря абсолютно ненужным перекусам, которых мы даже и не замечаем толком. Привыкайте кушать за столом, тогда легче будет контролировать приемы пищи, а не вспоминать, что и где вы съели.
  • Кушать нужно только из тарелки. Запрещается брать еду из мисок, пакетов и другой посуды, где хранятся продукты – так вы можете съесть много лишнего. Не стоит спешить, сначала положите еду в тарелку, и только потом начинайте есть.
  • Нельзя ставить посуду, где хранится еда, на стол. Когда вы кушаете, убирайте кастрюлю с едой подальше от себя, а то обязательно захочется взять немного добавки. Однако если вы закончили есть, но чувство голода все еще преследует, не мучайте себя, покушайте еще.
  • Побалуйте себя десертами. Из всех сладостей выбирайте только самые вкусные и изысканные, самые лучшие, которые только можете купить. Это позволит вам кушать меньше, и получать от пищи больше удовольствия.
  • Старайтесь кушать чаще, но маленькими порциями. Ничего, что вы встали из-за стола с небольшим чувством голода, зато вы будете знать, что сможете покушать уже через пару часов. Можете перекусить небольшой порцией орешков, йогурта или другой легкой для организма пищей. Главное, кушать маленькими порциями.
  • За едой нужно есть, а не заниматься посторонними вещами. Ведь если вы будете отвлекаться, то прием пищи станет процессом автоматическим. Вы поглощать продукты, не задумываясь о том, сколько всего лишнего уже съели.
  • Важен контроль потребления так называемых «жидких калорий». Удивительно, но это работает: исключите из своего рациона сладкие газированные напитки и алкоголь, и вы быстро избавитесь от лишних килограмм. Замените калорийные напитки свежезаваренным чаем или водой.
  • Научитесь контролировать желания. Если у вас возникла потребность срочно съесть тот или иной продукт, заставьте себя подождать некоторое время. Если желание не исчезло, съешьте немного лакомства, остаток уберите. А теперь подумайте, стоило ли съеденное тех усилий, которые вам придется приложить, чтобы избавиться от лишних калорий?
Скопировать шаблон текста для соцсетей
Дата: 8 Июня, 2014

Комментарии

Самое свежее в категории «Диеты и питание»

«Два мира» — живой портал для думающих людей
Хитрые приемы фотографов: как снимают моделей, предметы и едуХитрые приемы фотографов: как снимают моделей, предметы и едуКак на самом происходит рекламная съемка? То, что вы видите на фотографиях и то, как было на самом делеОдержимость парня стать русалкой: причуда или образ жизни?Одержимость парня стать русалкой: причуда или образ жизни?История возникновения шоколадаИстория возникновения шоколадаВпервые столь изумительная диковинка, как шоколад появилась более 3000 лет назад в индейском племени ольмеки

Авторская колонка

Светлана МалашСветлана Малашглавный редактор журнала

Новости туризма

Здоровье

ФитнесДиеты и питаниеБудем здоровы
Женский авто клуб Любовь и отношения Здоровье и фитнес День Святого Валентина
О проекте «Малина»  |  Реклама и сотрудничество  |  Пользовательское соглашение  |  RSS-лента  |  Карта сайта
Все материалы журнала MalinaLife.ru, независимо от формата и даты публикации на сайте, могут быть использованы только с разрешения администрации сайта. Перепечатка материалов журнала MalinaLife.ru невозможна без письменного разрешения редакции. Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов и рекламодателей может не совпадать с точкой зрения редакции женского журнала «Малина».
Пользователь сайта MalinaLife.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц и не наносит ущерба их чести.
Пользователь сайта MalinaLife.ru, отправляя материалы, выражает свое согласие на их использование владельцами сайта MalinaLife.ru по своему усмотрению.
Материалы, размещенные в разделе «Секс» не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.
Женский журнал «Малина»
Рейтинг@Mail.ru
Наверх